关于便秘的 19 个误解和事实

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便秘或便秘是一种涉及 肠道蠕动减少的疾病。几乎每个人一生中都至少遭受过一次这种疾病的折磨，也许正是因为这个原因，关于这种情况有无数的都市传说和真相。 让我们一起来看看其中的19个，看看哪些是真的，哪些是假的。 您应该每天排便一次 错误的。每个人都不同：有些人一天上厕所三次，有些人一周上厕所三次。一天排便一次是很常见的。 无论如何，只要您感觉良好，几天不去洗手间可能是正常的。当您每周排便次数少于 3 次时，您就出现便秘；每周少于一次，情况就严重了。 如果便秘就会产生毒素 错误的。有些人认为，便秘会导致粪便中各种有毒物质的吸收，导致关节炎、哮喘和结肠癌等疾病。没有证据表明粪便会产生毒素，并且清洁结肠或使用泻药或灌肠剂可以预防癌症或其他疾病。便秘不被视为一种疾病。 我们只是需要更多的纤维 错误的。尽管如此，大多数人确实没有摄入足够的纤维；因此，多吃水果、蔬菜、全谷物和其他植物性食品可能是个好主意。这些纤维的添加必须是渐进的，以便身体适应。 如果出现便秘，还建议多喝水。


如果即使遵循这些指示，您仍然便秘，其原因可能是 柬埔寨电报号码数据 身体状况或某些药物的作用。 如果吞下口香糖，可能会出现堵塞 真实的。然而，这种情况很少发生，尤其是在幼儿中。事实上，短时间内吞咽大量口香糖或大量口香糖会导致形成肿块，从而阻塞消化道。 如果同时摄入其他不可食用的产品，例如种子，则情况会更有利。堵塞会导致便秘。然而，对于大多数人来说，口香糖会像其他食物一样毫无问题地排出体外。 你的假期可能会导致便秘 真实的。事实上，在旅行期间，日常生活和饮食都会发生改变。 因此，建议多喝水（瓶装水，如果目的地无法饮用自来水），吃水果和蔬菜（最好是煮熟的），在候机时步行，并在飞行途中伸展双腿。然而，不建议过量饮酒和吃沙拉或生食。 你的心情很重要 真实的。抑郁症会导致便秘，如果已经存在的话，会使情况变得更糟。可以通过放松、冥想、练习瑜伽和生物反馈技术来减轻压力。



指压按摩和指压按摩以及腹部按摩也有帮助，因为它可以放松支撑肠道的肌肉并促进更好的调节。 握着它不会伤害你 错误的。如果忽视物理刺激，便秘可能会变得更严重。有些人在早餐或另一顿饭后留出时间去洗手间，此时这些 srimoli 的味道最为浓郁。但无论大自然何时召唤，你都必须做出回应。 您的药物可能是一个原因 真实的。一些治疗疼痛（阿片类止痛药）、抑郁症（三环类抗抑郁药）、高血压和帕金森病的药物会促进便秘。钙和铁补充剂，尤其是与其他药物结合使用时，也会引起问题。 所有纤维都是一样的 错误的。纤维有两种类型： 不溶性纤维，有助于粪便快速通过肠道。全麦面包、面食和谷类食品中富含它； 可溶性纤维，溶于水。它存在于豆类、豌豆和其他一些植物性食品中。 李子是强大的疗法 真实的。这种小干果被誉为治疗便秘的“天然药物”。李子干富含不溶性纤维以及天然泻药山梨醇。